다이어트를 할려고 하는데 밥종류는 어떤게 좋을까요?

아무리 안먹는다 하지만 결국 밥은 어쩔 수 없이 먹어야해서 밥 종류를 좀 알아보려합니다 흰밥,콩밥, 현미밥,잡곡밥 중에 어떤게 가장 칼로리가 낮나요?