다이어트때 밥 종류 질문좀 할게요!!
식단 조절을 하려고 하는데요.
밥을 일단 먹을때
밥 종류가 여러가지가 있잖아요.
쌀밥, 현미밥, 잡곡밥 등등
이런 밥종류중에서 다이어트할때 그나마 추천할게 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트식단의 밥은 잡곡밥이나 현미밥을 추천드립니다. 흰쌀밥의 경우 도정된 쌀이기때문에 혈당이 급격히 올라가 혈당스파크가 발생할수있기때문입니다. 이에반해 현미밥이나 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이됩니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요.
다이어트를 위해 밥을 선택할 때는 영양소 함량과 식이섬유 함량이 높은 밥 종류를 선호하는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때 식이섬유와 영양소 섭취를 도와줄 뿐 아니라 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다이어트에 가장 중요한 것은 식단의 다양성과 균형입니다. 대표적으로 많이 먹는 밥의 종류에 대해서 나열해보겠습니다.
1. 현미밥: 현미는 쌀의 겉부분을 갈아서 만든 밥으로, 쌀보다 더 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 현미는 소화가 느려서 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
2. 잡곡밥: 잡곡밥은 쌀과 다른 곡물(보리, 수수, 콩 등)을 섞어서 지은 밥으로, 여러 가지 곡물의 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 잡곡밥은 보다 다양한 영양소를 제공하여 다이어트와 영양 섭취를 동시에 도와줍니다.
3. 찰현미밥: 찰현미는 현미 보다 소화가 빠르며, 부드러운 식감과 풍부한 맛을 가지고 있어 다이어트 중에도 만족감을 줄 수 있습니다. 혈당은 빠르게 올릴 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실 때는 말씀하신 것처럼 현미밥 잡곡밥은 드시긴 하지만 쌀밥은 잘 안 먹습니다.
그리고 귀리 밥도 생각해 보시길 바랍니다.
