다이어트 식단을 짤대 탄수화물과 단백질의 비율은 어떻게 맞춰야 하나요?

안녕하세요. 보통 다이어트를 할때는 탄수화물에 양을 줄이고 단백질의 비율을 높이라고 하잖아요. 그럼 탄수화물과 단백질의 비율은 어떻게 잡아서 식단을 짜야 할까요?