탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리기 위한 식단은 어떻게 짜야하나요?

Question

안녕하세요. 탄수화물을 줄이는게 건강에 좋다고 해서 운동도 시작한김에 탄수화물을 줄이고 단백질량을 높이고 싶은데 식단을 어떻게 짜야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 평상시에 어떤 식사를 하시는지 체크를 하시고 그 중에서도 탄수화물을 있는 것을 많이 줄이시고 거기에다가 단백질이 들어가 있는 음식을 넣는 것이 좋을 것 같습니다.

제일 먼저 해야 할 일은 내가 하루에 어떤 것을 먹느냐를 체크 하는 것입니다