다이어트중인데 괜찮은 식단관리인가요?

Question

아침:검은콩에 우유나 물 넣고 갈아서 먹음

점심:밥

저녁:검은콩에 우유나 물 넣고 갈아서 먹거나 샐러드 먹음

운동은 매일 20~30분씩

간식은 과자대신 콤부차 보이차 마시고있어요~

괜찮은 식단관리 일까요?

작년 10월부터 하고있어요

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

우유의 유당을 소화를 잘 시키는 체질이라면 아침 식사 대용으로 검정콩과 우유를 드시는 것도 괜찮은 것 같습니다.

다이어트 식단으로는 괜찮은 듯 합니다.

다이어트 꼭 성공하시길 기원 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.