아침에 일어나서 공복에 물을 마시고
오트밀 2조각 우유에 넣고 전자레인지에 돌려 먹고
점심은 일반식
저녁에는 요거트에 바나나, 프로틴그래놀라, 방울토마토 넣고 먹고 있습니다
낮에 아아 한잔 운동할때 먹고 있는데
10키로정도 감량하려고 하는데 어떤가요??
20대 남성이고 헬스도 꼭 갑니다
