건강관리
다이어트시 식단을 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요! 요즘 다이어트중인데 식단관리가 좀 어려운데 평일엔 아침먹고 점심은 과일만 먹고 저녁은 8시전으로 먹거나 안먹고있습니다.. 음료는 아메리카노나 자주는 아니지만 탄산가끔 먹고있습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
너무 적은양의 식사를 하시는것는 기초대사량 저하 등의 부작용이 올수있습니다.
점심은 일반식을 드시고 저녁을 단백질과 식이섬유 위주로 드시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침은 고구마, 바나나, 현미밥 등의 탄수화물이 함유되어 있는 식품을 포함시켜 두뇌활동을 활성화시켜 주는 것이 좋고, 점심은 일반식을 먹어도 되지만 평소에 먹는 양의 반정도로 줄여서 먹습니다. 저녁은 너무 늦게 먹지 말고 저녁 6시경 닭가슴살, 샐러드등을 가볍게 먹습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
올리신 내용으로 보면 식단이라고 하기에는 거의 굶는 수준인듯 합니다.
그래도 최소 기초대사량 정도는 드셔 주는것이 좋을것 같습니다.