운동직전 프로틴을 마셔도되나요??

Question

이번주에 건강검진이 있어서 전날 저녁부터 굶어야 하는데요

운동이 끝나는시간이면 금식 시간대가 너무늦어져서 프로틴을 못마실거같은데 운동전에 프로틴마셔도되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 전에는 어느정도의 에너지 보충이 필요하기 때문에

프로틴 음료로 에너지를 섭취하여도 무방할 것으로 보입니다.

Answer 2

운동 전에 프로틴을 

섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후에 금식이 시작되기 때문에, 운동 전에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 이상적이지만, 금식 전이라면 미리 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 개인의 소화 능력에 따라 운동 전에 프로틴을 섭취했을 때 불편함이 없도록 주의해야 합니다. 따라서, 운동 전에 프로틴을 마시는 것은 영양적으로 유익할 수 있습니다.