노안을 최대한 늦추는 생활습관은 뭐가 있을까요?
40대가 되면 서서히 노안이 온다고 히던데요. 노안이 오면 왠지 서글퍼질 것 같아요. 노안이 오는걸 최대한 늦추는 생활 습관이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
노안을 방지하려면 루테인이나 블루베리 같은거 드셔주시면 좋고
눈알을 좌우 위아래로 눈알 굴리는 운동을 꾸준히 해주시면
시력이나 눈건강에 좋다고 합니다.
그리고 스마트폰은 블루라이트 차단 모드로 설정해주시고
장시간동안 TV, 스마트폰, pc 보는 것을 자제하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
일단 노화를 최대한 늦추기 위해서는 항산화 물질이 풍부한 녹황색 채소나 과일을 평소에 많이 드시는 게 중요하구요. 그리고 특히 피부의 경우에는 콜라겐이랑 히알루론산 같은 피부에 필수 성분들을 영양제 등을 통해 섭취하는 것도 필요합니다. 그리고 물도 자주 드시구요.
그리고 이렇게 먹는 것 외에도 피부에 직접 바르는 것도 중요한데요. 기초 클렌징 평소에 신경 써주시고 수분 앰플 같은 걸로 피부 보습에도 신경 쓰는 것도 필수겠죠.
그리고 제일 중요한 것!! 무조건 선크림 바르세요! 이건 앞에 말씀 드린 다른 것들 못하더라도 이것만 해도 덜 늙습니다. 피부 노화의 가장 큰 적은 결국 태양 자외선인데요. 그래서 평소에 선크림만 잘 발라줘도 확실히 나이에 비해 젊어 보일 수 있습니다. 이건 제가 뼈져리게 후회하면서 드리는 말씀이에요ㅠㅠ
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
모니터나 핸드폰을 보는걸 최대한 줄이고 봐야하는 경우에는 거리를 띄워서 보세요
그리고 눈건강 영양제를 챙겨먹는것도 좋을것같아요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
녹황색 채소를 충분히 섭취하세요. 당근, 시금치, 토마토 등의 녹황색 채소에는 노화를 막는 항산화 작용을 하는 영양소가 들어있습니다
안녕하세요. 오써니22입니다.
눈에 좋은 비타민A 적절히 섭취하고
책이나 휴대폰을 장시간 보지 않아야 합니다
어두운곳에서 보는것도 눈건강에 좋지 않습니다
책이나 휴대폰을 봐야한다면
중간중간 먼산을 편안하게 바라보시어
눈의 휴식시간을 주어야 합니다
안녕하세요. 활발한코브라246입니다.
가급적 스마트폰을 꼭필요할때만 사용하시고, 컴퓨터로 업무를 하시는 경우, 주기적으로 눈의 피로를 풀어주기 위하여 휴식을 하시면 좋습니다.