계단오르기 하는 방법 알려주세요?
계단 오르기 할때 까치발이 좋다는 사람도 있고. 계단에 반만 딛는사람. 발을 다딛는 사람. 어떤 방법으로 딛고 올라가야 하는지 궁금합니다.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
계단오르기는 발을 어떻게 디딛는가 보다는 꾸준히 하시되 저는 오히려 발은 그냥 편하게 디디셔도 두계단씩 오르시길 권합니다.
계단오르기는 하체 근육을 강화하는게 목적이라고 볼때 두계단 오르기를 적극 권장합니다.
안녕하세요. 친절한태양새222입니다.
까치발과 발절반만 걸쳐서 올라가는게 좋습니다 종아리에 피가 많이 몰려있는데 자극이 되어 혈액순환이 촉진되구요
너무 급하지안하게 천천히 종아리에 자극은 주면서 올라가보세요 유무산소 운동이 동시에 됩니다
효과최고요^^
안전한 계단타기 하세요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
계단을 오를 때 까치발이 아닌 발바닥 전체를 계단에 두어야 하며 고과전을 살짝 구부려야 무릎에 무리를 주지 않습니다.또한 뒷발을 차주면서 계단을 한 칸 씩올라야 관절에 주는 부담감도 줄일 수 있습니다.