하체가 점점 부실해지는것 같습니다

일상생활을 하면서도 무언가 하체가 예전처럼 몸을 지탱하는 힘이 부족하다는 느낌을 받습니다 걷기등의 운동이 하체근육을 단련시키지 못할거같.은데 추천해 주실만한 운동는 어떤게 있을까요