핸드폰 하는시간을 줄일수 있는방법이 있을까요?

하루종일 시간이 나면 항상 핸드폰을 하는대요. 그러다보니 눈도 안좋아지고

팔도 아픈대 핸드폰을 끈을수가 없더라고요.

핸드폰 하는시간을 줄일수 있을까요?고민입니다,.