자꾸 새벽에 너무 빨리깨는데 힘들어요

제가 잠을 아침 7시까지 자야 하는데 자꾸만 새벽 4시 5시에 일어나는데요 문제는 빨리 일어나면 좋은데 너무 피곤해요 이럴 때는 어떤 방법이 좋을까요?