집에서 코골이 고치는 방법이 있나요?

Question

잠잘때 코를 자주 골고 코가 막히는데

어떻게 하면 코골이와 코막힘을 치료할 수 있나요?

혹시 병원가지 않고도 집에서 개선할 수

있는 방법이 있을까요?

병원보다는 제가 개선하고 싶은데 방법을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코골이는 공기가 코를 통해 들어와서 기관지로 들어가는 길이 연조직에 의해 막히면서 나게 됩니다.

체중이 늘면 연조직의 양이 많아져서 코골이가 생길 가능성이 높아져요 코골이는 소리뿐만이 아니라 수면중에 호흡이 안되서 혈중에 산소농도가 낮아져서 장기적으로는 뇌에 안좋은 영향을 미칩니다. 이럴경우에는 체중을 줄이시면 코골이를 줄이실 수 있습니다.

치과에서 제작하는 스플린트는 주무실때 하악의 치아를 앞으로 이동시켜서 기관지가 막히는 것을 방지하게 하는 효과가 있어서 코골이와 수면 무호흡을 방지하는 효과가 있습니다. 사용하실때는 효과가 있지만 안하고 주무시면 다시 코골이를 할 수 있어요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코골이를 집에서 해결하고싶으시군요.

코골이는 자는동안 목젖이나 혀, 근육 등이 기도를 막게되어 기도가 좁아져 숨을 쉴 때 떨림이 발생하므로 생기는데

코막힘의 증상 등으로 입으로 숨을 쉬게 되면 혀가 뒤로 떨어지면서 코고는 소리가 더 심해질 수 있습니다.

집에서 해결하시기 원하신다면 코막힘 증상을 없애고 입을 다물고 자며, 옆으로 누워서 자서 혀가 뒤로 떨어지는 것을 줄여보시기 바랍니다.

또한 살이 쪄서 기도가 좁아졌을 수 있으니 체중감량을 시도해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집에서 할수 있는것은 옆으로 누워서 자기 정도로 제한적입니다.

코, 인두아래 부위까지의 상부 기도가 좁아져있는 경우에 코골이나 수면무호흡증이 발생되게 됩니다.

수면다원검사 (polysomnography)를 통해 코골이, 수면무호흡증등의수면장애 질환에 대해 검사를 진행 할 수 있습니다.

체중조절과 금주 등의 비특이적 치료를 일단 진행해보고,

계속적인 불편감이 있으면

항우울제등의 약물치료가 들어가게 됩니다.

그럼에도 불구하고 호전이 되지 않으면

수면동안 코골이와 수면무호흡증을 억제하는 기구를 장착하시기도 합니다.

또한 수술적인 방법으로도 진행을 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코골이는 다양한 원인에 의해 발생합니다. 보통은 비강에서 시작되어 인후두까지 이어지는 상기도의 공간이 좁아져 발생하게 되는데 비만으로 목 부위 지방이 축적되거나 혀와 편도 조직이 비대해질 경우에도 발생할 수 있습니다. 또한 턱의 모양에 따라서도 증상이 나타날 수 있으며 자는 습관이나 베게 높이에 의해서도 나타날 수 있습니다.

이러한 코골이에 다양한 원인이 존재하기 때문에 반드시 원인 분석이 필요하며 그 이후에 체중 감량 수술요법,양압기 등 다양한 치료가 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코골이, 수면무호흡증의 치료에는

- 경미한 코골이의 경우 옆으로 누워서 자는 수면방법, 체중감량, 금주, 규칙적인 운동으로 개선시킬 수 있습니다.

- 구개수 인두성형술 (목젖을 포함한, 연구개일부와 편도선을 인후로부터 제거하는 방법)

- 구강내장치 (하악전방위치 장치)를 착용

- 혀유지장치

- 연구개 거상 장치

등의 방법이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코골이 증상으로 문의를 주셨습니다.
코골이가 있으신 분들의 대부분은 보통 수면무호흡도 같이 동반을 합니다.
수면무호흡이 장기간 지속되면 심혈관 합병증을 포함하여 각종 합병증을 유발할 수 있습니다.
우선 체중감량이 가장 중요하며, 똑바로 누워 자지 마시고 옆으로 누워 주무셔야 합니다.
그리고 수면다원검사 (병원에서 하루 자면서 본인의 수면무호흡과 코골이 정도를 확인하는 검사)를 받아보신 적 있으신가요?
수면다원검사 결과에 따라 양압기 사용이나 코골이 수술을 권해드리기도 한답니다.
답변이 되었길 바랍니다.