잠이 잘 오지않을때 잘자는 팁있나요?

Question

평소에는 잘자는데 정말 어쩌다 한번씩 자다깨서 잠을 못 이룰때가 있습니다 이럴때 다시 잘자는 팁같은거 있을까요 아예 날을새버려야할까요

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 잠이 잘 오지 않을 때는 불을 꺼 놓은 상태에서 스마트폰으로 만화책 같은 거 보는 거 엄청 참 빨리 옵니다 불 끄고 스마트폰 보면 시력은 안 좋아지잖아 옆으로 누워서 만화책 보고 있으면 진짜 15분 안에 잠듭니다 저는 항상 그래요

Answer 2

잠을 자다가 중간에 깨었을때 잠이 오지 않는다고 하더라도 딴 것을 하지말고 다시 눈을 감으면 좋습니다. 눈을 감는 것만으로도 피로가 개선되면 또다시 잘 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.

잠이 안 올 때는 몇 가지 방법으로 다시 잠들 수 있어요. 우선 시계를 보지 마세요. 시간을 확인하면 오히려 더 불안해져서 잠들기 어려워질 수 있어요.

침대에서 15-20분 정도 누워있어도 잠이 오지 않는다면 침대에서 일어나 다른 방으로 가보세요. 조용히 책을 읽거나 잔잔한 음악을 들으면서 다시 졸릴 때까지 기다리는 게 좋아요.

개인적으로는 깊은 호흡을 하면서 근육을 이완시키는 방법을 추천드려요. 발끝부터 시작해서 머리까지 천천히 각 근육을 긴장했다가 풀어주면 자연스럽게 몸이 편안해지면서 잠이 올 수 있어요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.