크레아틴은 정확히 어떤 효과를 가지나요?

Question

운동을 좋아해서 꾸준히 하나 단백질 보충제 외에는 따로 챙겨먹지 않았습니다. 그렇다보니 정체기가 와서 찾아보니 크레아틴이 도움된다던데 정확한 효과가 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요.

크레아틴은 인체 내에서 자연적으로 발생하는 아미노산 중 하나이며, 주로 근육 내 에너지 공급원으로 사용됩니다.

크레아틴 보충제를 복용하면 근육 내 크레아틴 농도가 증가하고, 이는 근육 수축에 필요한 에너지를 더 많이 생성할 수 있게 합니다. 이로 인해 근육 성장과 강화에 도움이 될 수 있습니다.

다양한 연구들에서 크레아틴 보충제가 근육 성장과 힘 증가에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 그러나, 크레아틴 보충제를 복용하면 체중 증가가 일어날 수 있으므로, 체중 관리가 필요한 사람들은 주

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

크레아틴의 효과는 운동을 하는데 피로감이 쌓이는것을 줄이고

근육량이나 에너지 회복을 하는데도 도움을 많이 주는것으로 알고 있습니다.