스포츠·운동
유산소운동으로 런닝하는데 속도 어떤가요 ?
살이 이전보다 많이 쪄서 유산소로 런닝을 뛰고있는데 루틴을 속도6으로 5분 속도 10으로 2분 이렇게 총 3번 반복해서 30분 채우는데 효과가 있을까요 ?
2개의 답변이 있어요!
러닝머신에서 달리고 계신거죠?
인터벌 하시면서 달리시는 것 같은데 제 개인적으로 잘 하고 계신 듯 합니다.
지금 속도와 시간으로 달리시는게 어느정도 적응이 되시면 속도 10 대신 12정도로 올리셔서 동일하게 반복하시면 체중 감량에 효과적일 듯 합니다.
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다. 30분 동안 쉬지 않는 전제하의 그런 식으로 운동을 한다면 충분히 유산소 통이 잘 될 거 같다는 생각이 듭니다. 중간에 쉬지 말고 30분 동안 계속 운동 하여 주시기 바랍니다.