안녕하세요.
단백질: 탈모 예방을 위해서는 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 모발의 주요 구성 성분인 케라틴을 형성하는데 필요한 영양소입니다. 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 및 유제품 등이 풍부한 단백질을 공급합니다.
철분: 철분은 모발 성장에 필요한 중요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 탈모가 발생할 가능성이 높아집니다. 시금치, 콩, 새우, 닭고기, 살코기 등이 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.
아보카도: 아보카도는 비타민 E와 지방산이 풍부하여 모발을 강화하고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C: 비타민 C는 모발 성장과 탈모 예방에 필수적인 영양소입니다. 과일, 채소, 특히 오렌지, 자몽, 레몬, 브로콜리 등이 풍부한 비타민 C를 함유하고 있습니다.
아연: 아연은 모발 성장과 피부 건강을 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 해산물, 살코기, 견과류, 콩 등이 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
