안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.
제가 아침형이고 와이프가 올빼미형인간인데 아침에 일찍 일어나고 개운하게 일어나는 제일 좋은 방법은 전날 자기전에 야식을 먹지않고 운동을 적당히 한뒤에 샤워로 몸의 긴장을 풀어주고 숙면을 취하는 겁니다. 처음에는 쉽지 않지만 자고 일어나는 시간을 강제로 일정하게 맞춰주는게 중요하구요.
물론 이 수면 시간 맞추는게 제일 힘들지만 눈을 감고만 있어도 수면효과의 90프로는 나온다니까 시간에 맞춰서 잠이 안와도 눈을 감고 하는 습관을 들면 며칠이 지나면서 그런 습관이 조금씩 잡힐겁니다.
