이제 닭가슴살을 먹는데 제 체중이60kg정도됩니다.
100g짜리 점심저녁 3개먹으려하는데 괜찮을까요? 섭취량이 정해져있다고 들어서 여쭤봅니다
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
1일 섭취 적정 단백질양은 56~70g 입니다,
1일 권장 칼로리는 개개인의 상황에 따라 다릅니다.
기초대사량 계산까지는 크게 다르지 않습니다. (활동량도 보통으로 하신거네요.)
탄단지 계산하실때 3이 아니라 0.7~2로 해보세요.(47.8~136.5g)
