단백질을 하루에,얼마나 먹어야 근육이커지나요?

Question

운동에 관심이 생긴사람인데 운동하면서 닭가슴살을 하루에얼마나 먹어야 단백질을 잘채울수있을까요?체중은 60킬로입니다,그리고 단백질 닭가슴살말고는 다른것 추천해주실만한게있을까요

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.남성, 여성 1일 권장 단백질 섭취량(0.8g~1g /1kg체중) 입니다 .다이어트 단백질 식품으로 계란 두부.검정콩이 있습니다 .

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육 증량을 목표로 단백질을 섭취하신다면 몸무게의 1.5-2배의 단백질g수를 섭취를 권장드립니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.보통 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 1g으로 계산 하시면 되지만 근육운동을 하신다면 1.5 배곱하기 하시면 됩니다

다이어트 식단