50대 건강 관리에 관해 조언 부탁드립니다.

Question

50대에서 건강이 안 좋아지면서 부쩍 건강에 관심이 많아졌습니다.

영양제라던지 50대에 지키면 좋을 건강습관에 관해서 조언을 부탁드립니다.

저는 특히 당뇨병을 앓고 있고 그에 따른 합병증으로 많이 고생하고 있습니다.

이제라도 건강하게 살고 싶습니다. 도와주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.

덧붙여 당뇨병을 치료하는데 있어서 가장 중요한 부분은 식이요법입니다.
식사에서 무엇을 선택하여 얼마나 먹을까를 결정하는 것은 환자분이기 때문에, 환자분의 식이요법에 대한 충분한 이해와 적극적인 참여가 있어야 좋은 결과를 보일 수 있습니다.
아래 링크에서 자세하게 잘 나와 있어서 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2119645&cid=51004&categoryId=51004

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨가 있으시다면 건강한 분과 비교하여 관리를 잘 하시는 것이 필요하다 보입니다.

특히 식사는 달지 않게, 체중을 정상으로 조절하기 위해 규칙적인 운동을 30분 이상 매일 해보시는 것이 좋습니다. 식사는 당연히 과식을 피하는 것이 좋고 야채, 과일(달지 않은 것으로..)이 풍부한 식사를 드시는 것이 도움이 되지요.

50세라고 해서 더 특별히 챙겨야 할 것이 있는 것은 아니랍니다. 식사, 체중, 운동, 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리는 나이를 불문하고 건강을 잘 유지하기 위한 기본적인 생활 습관이지요. 이것을 잘 지켜나가는 것이 의외로 쉽지 않습니다. 그러니 질문자께서도 기본적인 생활 습관을 잘 조절해 보시기를 권유드립니다. 추가로 드실 영양제, 건강 보조식품은 없답니다. 특히 당뇨 환자에서 좋다고 하는 여러 제품들을 찾아 드시는 것은 별로 도움이 되지 않으니 관심을 가지지 않으시기를 권유드립니다. 추가로 음주, 흡연이 나쁜 것은 설명 드리지 않아도 나쁜 것은 아실테니 당연히 안 하시리라 생각합니다.

서민석 드림