생활
운동은 격일로 해도 효과가 있을까요?
운동을 매일 하자니 몸에 무리가 올 것 같고
격일로 해서 하루는 운동을 하고 하루는 쉬엊주는 시간을 만들면
몸에 무리 없이 운동을 할 수 있고 운동에 의한 효과도 볼 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한바다표범49입니다.
근육의 회복속도는 통상3일이라고 합니다. 때문에 많은 사람들이 3분할로 나누어서 운동을 하죠 .
예를들면 월요일 가슴삼두 화요일 등,이두 수요일 어깨,하체. 3분할루틴이 끝나면 목요일은 다시 가슴,삼두를 시작합니다 3일이 지났기때문에 근육회복이 충분히 된상태거든요.
격일로 운동해도 효과는 충분히 있습니다. 하지만 근육회복속도를 볼때 일정수준까지는 발전하지만 운동량에 비해 휴식시간이 더 길어짐에따라 점진적 과부하가 이뤄지지않고 성장이 더뎌질 수 있습니다.