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정중한딱새56
정중한딱새5621.04.09

비타민 B는 식전, 식후 언제 먹어야 좋나요?

장시간 업무로 피로가 쌓여 비타민을 찾던 중 비타민 B가 피로회복에 좋다고 하여 복용하려고 합니다. 효과를 보려면 식전과 식후 중에 언제 복용하는게 좋을까요? 또한 효과를 보려면 얼마정도 복용해야 하나요?

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답변의 개수
8개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    고함량 활성비타민 비군의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.

    따라서 휴식을 취하는 저녁시간보다는 오전 식후에 복용하시는 것이 바람직 하며 공복 복용시 위장장애와 비타민 냄새가 올라와 불편할 수 있기에 식후에 복용하실 것을 권장드립니다.

    추가적으로 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

    비타민 제품 선택시 보다 효능효과가 검증된 제품을 위해 건강기능식품보다는 일반의약품으로 명시된 제품이 한번도 효능 효과가 검증된 제품이기에 그러한 제품을 선택하시길 권장드립니다.

    보다 본인에게 필요한 제품선택을 위해 전문가의 도움을 받는것을 추천드리며 약국에 방문하시어 보다 자세한 상담 받아보시길 권장드립니다.

    감사합니다.^^

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    비타민B는 수용성으로 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하는 것이 흡수율 면에서 더 좋습니다.

    대표적으로 비타민B1의 권장량은 1.2~1.4mg, B2의 권장량은 1.2~1.6mg 입니다. 시중 제품이 이 함량을 적절히 지키고 있으므로, 비타민B군 제품을 드시면 최소 용량은 충족 시킬 것으로 예상됩니다.

    감사합니다.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    비타민B의 경우 식후에 복용하시는게 좀 더 좋습니다.

    빈속에 알약을 먹게되면 알약이 위벽에 달라붙거나, 혹은 다른 이유로 위장장애가 있을 수 있습니다.

    식사하시고 드시면 소화액분비도 같이되기 때문에 흡수력도 높아진다고 보시면 됩니다.

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  • 안녕하세요. 이민석 약사입니다.

    비타민b군은 위장장애가 나타나기 쉽고 같이 들어있는 지용성 비타민의 흡수율을 높이기위해 식후즉시 복용하셔야 좋습니다.

    제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    비타민B는 공복에 드시면 위장자극이 생길 수 있기 때문에

    식후에 드시길 추천드려요.

    보통 효과는 사람에 따라 다르지만 신체의 에너지 생산 회로에 사용되므로 하루 안에 나타나는 편입니다.

    제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    1. 비타민B는 식후에 먹는게 좋습니다.

    -비타민B는 위를 자극하는 물질이 있기 때문에 식후에 드시는 것이 좋습니다. 추가로 에너지를 내는 비타민으로 밤에 먹으면 밤잠을 설칠 수 있어 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.

    답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

    항상 건강하시길 바랍니다.

    약사 김수재 드림.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    영양제를 포함해서 많은 약들을 식후 복용을 추천드립니다.

    그 이유는 두가지가 있는데

    먼저, 위장장애 때문인데요

    비타민 B, 비타민 C, 칼슘 등 위장장애를 유발할 수 있는 영양소를 복용시에,

    큰 부담이 없어도, 장기간 빈속에 복용하면 위염이나 위궤양이 일어날 가능성이 높아지고

    건강을 위해 드시는 영양제가 몸에 유익하지 못하게 작용할 수 있습니다.

    영양제의 경우는 산성 성분을 함유하고 있는 경우가 많아

    속쓰림을 유발하기도 하고

    위가 약한 분들은 위경련 등의 증상까지 발생할 수 있겠죠,

    두번째는 흡수율을 높이기 위해서 입니다.

    오메가3, 코큐텐, 등등 지용성 영양소는

    본래 체내 흡수율이 낮은데 공복에 복용할 때는 흡수율이 더욱 떨어지게 됩니다.

    영양제를 먹었어도 몸에 흡수되지 못하고 소화되어 배출되는 영양소는

    우리 몸에 아무런 이로운 작용을 나타내어 주지 못하기때문에

    흡수율을 높여야겠죠?

    보통 영양제 복용시 아침을 굶으시는 분의 경우

    점심이나 저녁 식후에 복용하시는 방법을 권장해 드립니다.

    감사합니다.

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  • 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    비타민B군은 보통 식전에 드시는 게 흡수율면에서 유리하나

    속이 불편하신 경우엔 식후에 바로 드시는 걸 추천드립니다

    사람들마다 복용기간에 대해선 다르지만 전 평생 꾸준히 드시는 걸 추천드려요

    답변이 도움 되셨길 바랍니다

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