안녕하세요.
비타민c를 하루에 500mg 정도 하루 3번 복용해보려고 하는데 너무 자주 먹는게 몸에 안좋은가요? 그리고 얼마 정도 먹으면 좋은가요?
비타민c에 관한 질문을 주셨습니다. 수용성 비타민으로 필요한만큼만 흡수되고 나머지는 배출됩니다. 크게 걱정하지 않으시고 복용 할 수 있겠습니다. 특별한 이유가 없다면 500mg 1정을 하루 한번 혹은 두번 복용 하시면 될것으로 보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c를 하루에 500mg 정도 하루 3번 을 복용을 하는 것은 괜찮습니다. 비타민씨는 수용성 영양소로과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다. 하지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
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안녕하세요. 이경민 약사입니다.
비타민 C 500mg 씩 3번 먹어도 큰 문제가 없습니다.
다만 신장결석이 있으신분들은 조금 주의해서 드시는게 좋습니다.
굳이 500mg 을 3번 먹는것보다는
한번에 1000mg 씩 1일 1회 드시는 것이 복약편의성 면에서 더 낫습니다.
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