물을 많이 마시면 몸에 어떤 좋은 영향을 끼치나요?
의사들이 나오는 프로그램에서 항상 물을 2리터 이상 충분히 마셔주라고 조언을 하는데요, 물을 많이 마시면 몸에 어떤 좋은 영향을 끼치나요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
우리나라 사람의 경우 식사나 과일 등으로 섭취량이 있으므로 1일 권장 수분 섭취량은 1 ~ 1.5L 입니다.
다량의 물을 한번에 섭취시 혈장 삼투압의 변화로 인한 이상증상과 부종등의 문제를 유발 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
충분한 물 섭취는 건강에 다양한 이점을 제공합니다:
신진대사 촉진: 물은 신진대사를 활발하게 하여 에너지 소비를 증가시키고, 체내 노폐물 제거를 돕습니다.
체온 조절: 물은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 발산하고, 체내 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.
소화 기능 개선: 물은 소화액 분비를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 증진: 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하는 데 도움을 줍니다.
신장 기능 개선: 물은 신장을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다.
두뇌 기능 향상: 뇌는 수분 부족에 민감합니다. 적절한 수분 섭취는 집중력, 기억력, 인지 기능 등을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
다만, 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
탈수가 되지 않을 정도, 목 마르면 바로 수분 섭취를 하는
그런 정도만 되어도 건강에는 큰 문제가 될 것 같지는 않습니다.
-> 아마 2L 이상의 충분한 수분은 건조하고 더운 기후에서 적용되는 이야기가 아닐까 싶습니다만