물을 많이 마시면 몸에 어떤 좋은 영향을 끼치나요?

Question

의사들이 나오는 프로그램에서 항상 물을 2리터 이상 충분히 마셔주라고 조언을 하는데요, 물을 많이 마시면 몸에 어떤 좋은 영향을 끼치나요?

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.우리나라 사람의 경우 식사나 과일 등으로 섭취량이 있으므로 1일 권장 수분 섭취량은 1 ~ 1.5L 입니다.다량의 물을 한번에 섭취시 혈장 삼투압의 변화로 인한 이상증상과 부종등의 문제를 유발 할 수 있겠습니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.충분한 물 섭취는 건강에 다양한 이점을 제공합니다:신진대사 촉진: 물은 신진대사를 활발하게 하여 에너지 소비를 증가시키고, 체내 노폐물 제거를 돕습니다.체온 조절: 물은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 발산하고, 체내 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.소화 기능 개선: 물은 소화액 분비를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.피부 건강 증진: 충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하는 데 도움을 줍니다.신장 기능 개선: 물은 신장을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 필수적입니다. 충분한 수분 섭취는 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다.두뇌 기능 향상: 뇌는 수분 부족에 민감합니다. 적절한 수분 섭취는 집중력, 기억력, 인지 기능 등을 향상시키는 데 도움이 됩니다.다만, 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

대면 상담 없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론 탈수가 되지 않을 정도, 목 마르면 바로 수분 섭취를 하는 그런 정도만 되어도 건강에는 큰 문제가 될 것 같지는 않습니다. -> 아마 2L 이상의 충분한 수분은 건조하고 더운 기후에서 적용되는 이야기가 아닐까 싶습니다만

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