피부 여드름을 유발하는 음식이 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

요즘에 바뀐거라고는 먹는 것 밖에없는데 피부 여드름을 유발하는 음식이 있는지 궁금합니다.

답변부탁드립니다.

Answer 1

당분이 높은 음식, 유제품, 고지방 음식은 인슐린과 안드로겐 분비를 촉진하여 여드름을 악화시킬 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식과 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 경우가 심해진다면 의료 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밀가루와 설탕 등을 과도하게 섭취하면 여드름 등의 피부질환을 유발할 수 있으니 유의하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

첫 번째 여드름 유발음식으로는 정제된 곡물과 설탕이 들어있는 음식이 있습니다. 여기서 정제된 곡물이라는 것은 즉 정제된 탄수화물이라고 볼 수 있습니다. 이들은 흰 밀가루로 만든 면이나 시리얼, 빵, 크래커, 디저트 등이 있습니다. 또한 정제된 설탕은 주로 탄산음료에 많이 들어 있으며, 사탕수수 설탕이나 메이플 시럽 등으로 감미료에도 많이 들어 있습니다.

두 번째로 여드름 유발음식 중에는 유제품이 있습니다. 연구에 따르면 우유, 요구르트, 아이스크림 등을 자주 먹는 청소년이 여드름 발병 확률이 무려 4배나 높다고 말합니다.

세 번째 여드름 유발음식 중에서 패스트푸드가 있는데 햄버거, 핫도그, 감자튀김, 너겟, 밀크셰이크 등의 전형적인 서양식 푸드가 여기에 속합니다.