존2 트레이닝은 심박수 체크기가없으면 못하나요?

Question

존2 트레이닝을 할 때 심박수 체크기가 없으면 어떤 문제가 생기는지 궁금합니다. 심박수 체크기가 없을 경우에도 효과적으로 존2 트레이닝을 할 수 있는 방법이 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

존2 트레이닝은 심박수 체크기 없이도 할 수 있어요. 대신, 일정한 강도와 휴식을 반복하는 것이 중요합니다. 일반적으로 심박수 체크는 훈련의 질을 높일 수 있지만, 숨을 들이마시고 내쉬는 속도와 깊이를 조절하여도 효과를 볼 수 있어요. 그러나 체크기가 있다면 개인에 맞는 최적의 훈련 강도를 정하는 데 도움이 됩니다.