프로틴 가루 섭취 시 간에 무리가 많이 간다고 알려져 있던 데요.
과학적으로 증명된 건가요? 혹 무리가 간다면 안전하게 섭취할 수 있는 방법이 있을 까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간이나 신장에 무리가 간다는것은 단백질을 2-3시간내에 50g이상 섭취했을때를 말하며
일반적으로 먹게되는 30-40g의 단백질 섭취량은 크게 문제가 되지않습니다.
