하루에 물을 얼마나 마시는 걸 권장하나요?

Question

물을 많이 마시면 건강에 좋다고는 알고 있는데요

그래서 일어나자마자 공복에 물을 마시긴 해요

평소에 일할 때도 마시기는 하는데 얼마 정도 마시는 걸 권장하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량, 섭취하는 음식 등에 따라 다르겠지만

일반적으로 2리터정도의 물을 하루에 8번정도 나누어 섭취하면 좋습니다.

Answer 2

물은 우리 몸의 모든 기능이 원활하게 작동하는데 필수적인 요소로, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등과 같은 다양한 생명 활동에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 수분 섭취량은 약 1.5~2리터로 알려져 있으며, 순수한 물 섭취량만을 의미합니다. 음식이나 다른 음료를 통하여 얻는 수분까지 합치면 이보다 더 많아질 수 있습니다.

하지만, 이러한 수치는 개인의 활동량, 날씨, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 많이 하거나 더운 환경에서 생활한다면 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 공복에 물을 마시는 습관은 매우 좋으며, 하루 동안 꾸준하게 물을 섭취하여 충분한 수분 상태를 유지하는 것이 건강에 이롭습니다.

Answer 3

안녕하세요.

WHO 기준으로 1.5~2L 정도 입니다.

보건복지부에서 발행할 2020 한국인 여양소 섭취기준에 따르면 성인 기준으로 약 1.2 L 정도 됩니다.

컵으로 약 8~12잔 정도 되는 분량이라고 보시면 되겠습니다.

사실 위의 "잔"을 counting 하면서 마시는 것은 어렵습니다.

지금 처럼 조금씩 생각날 때마다 마시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.