잠을 늦게 자는 아이들 교육 어떻게 시켜야 할까요?
9시에 재우면 잘 자던 아이들이 10시가 넘어도 요새 반항하고
잠을 자질 않는데요.
5살, 7살인데 말도 잘 듣지 않고 11시가 되어도 잠을 안자는 날도 많은데
이럴땐 어떤식으로 훈육을 해야 할까요?
잠을 늦게 자려고 하는 5,7세 아이를 어떻게 지도해야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하는 것이 좋습니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주는 것이 좋겠습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지게 될 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이라고 합니다.
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
낮에 활동이 모자라면 아이들이 체력이 남아 밤에 잠을 자지 않고 놀려고 합니다 낮에 충분히 활동을 할수
있도록 하고 낮에 활동이 부족 했다면 간단하게 산책이라도 해서 아이들의 활동을 채워 주세요
아이들이 잠을 잘수 있는 환경을 만들어 주고 아이가 잘 잘수 있도록 하세요
그래도 잠을 안자고 놀려고 한다면 다같이 전등을 소등하고 모두가 함께 잘수 있도록 하면 됩니다
몇번 하면 아이들도 습관이 되어 잘 잘수 있어요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 패턴을 잡아 주는 것이 중요합니다.
우선 낮잠을 너무 늦게 잔다면 조금 앞당겨 줄 필요가 있습니다.
밤 잠을 자기 전에는 격한 활동이나 미디어는 시청하지 않습니다.
따뜻한 물에 목욕을 하거나 조용히 책을 보는 것이 좋습니다.
수면에 도움이 되는 음악이나 자장가, 백색 소음을 듣는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
보통 아이들이 늦게 자는 것은 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 일단은 먼저 매일 같은 시간에 잠자리에 들 수 있도록 일정한 루틴을 만들어주세요. 저녁식사 후에는 조용한 활동을 하도록 하고, 잠자기 전에 책 읽기 같은 안정적인 활동을 추가하면 도움이 됩니다. 그리고나서 방의 조명을 어둡게 하고, 소음을 최소화해 편안한 수면 환경을 만들어 주세요. 필요한 경우 부드러운 음악이나 백색소음을 활용해도 좋습니다. 또 잠자기 전 TV, 게임 등 자극적인 활동은 피하고, 대신 차분한 놀이로 전환하세요.아이가 일찍 자는 날에는 칭찬하거나 작은 보상을 주어 긍정적인 행동을 강화해 주세요.아이가 왜 잠을 자지 않으려 하는지 들어보고, 그들의 불안감이나 불만을 이해해주려고 노력하세요. 때로는 아이들이 어떤 걱정이나 두려움을 가지고 있을 수 있습니다. 잠자기 시간을 점진적으로 조정해보세요. 9시에서 10시로 바로 바꾸기보다는 15분씩 줄여 나가면서 적응할 수 있도록 도와주세요.이런 접근으로 아이가 스스로 잠드는 것을 도울 수 있을 거예요. 인내심을 가지고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되었기를 바라겠습니다.! 감사합니다~
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 안 자려고 하는 이유는 놀이가 부족해서 입니다.
놀이가 충족되지 않았다 라고 여기기 때문에 놀이를 더 하고 싶은 욕심 때문에 잠을 안 자려고 하는 것입니다.
하지만 밤잠을 자야하는 시간에는 잠을 자야 아이들의 성장의 발달에 도움이 되기 때문에 아이들이 밤잠을 자지 않으려고 버틴다면 그 즉시 단호하게 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야지, 놀이를 하려고 하거나 안 자려고 버티는 행동은 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하는지, 놀이를 하면 안 되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같네요.