지방간이 약간 있다는데 좋아지는 방법?
남편이 간수치가 높아서 병원에가서 검사를 맡았습니다. 다른건 괜찮고 간에 지방이 약간있다고 해요.
지방간은 왜 생기는건지 잘 모르겠어요.
지방간의 원인과 좋아지는 방법 알려주세요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
지방간을 개선하는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다:
건강한 식단: 적절한 양의 식이섬유와 식물성 지방을 섭취하고, 과다한 포만감을 유발하는 당류나 포화 지방을 줄이는 것이 좋습니다.
체중 관리: 비만은 지방간을 악화시키는 요소 중 하나일 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하거나 감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 및 근력 운동은 체중을 조절하고 대사를 활성화하여 지방간 개선에 도움이 될 수 있습니다.
알코올 섭취 제한: 과도한 음주는 지방간을 악화시킬 수 있으므로, 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물 관리: 과도한 당 섭취는 지방간을 악화시킬 수 있으므로, 과도한 당류 섭취를 피하고 복합탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
지방간을 유발하는 대표적인 원인은 알코올입니다. 그렇기 때문에 술을 많이 드신다면 금주를 하는 것이 바람직하겠습니다. 이외에 과도한 내장지방의 축적과도 연관이 있을 수 있으므로 식단을 조절하고 운동을 해주어 체지방을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
지방간은 음주에 의해 발생하는 경우가 있고, 음주와 관계없이 비만하거나 당뇨, 고지혈증이 있는 경우에 발생할 수 있는 비알코올성 지방간이 있겠습니다. 해당하는 원인이 있는지부터 확인해보시고, 그 질환을 개선시키려 노력할 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 알코올에 의한 경우는 금주, 비만에 의한 경우는 체중 감량이 필요합니다. 간수치는 지방간이 호전되면 떨어질겁니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
지방간의 원인으로는 만성질환이 있을 수 있지만 특별한 질환 없이도 과음, 비만 등으로 지방간이 생길 수 있습니다. 일반적인 비만한 지방간 환자들은 지속적인 체중 조절을 함으로써 간 지방의 침착을 줄일 수 있습니다. 술을 많이 마시는 사람들은 술 마시는 것을 중단하면 간세포에 침착된 지방을 줄일 수 있습니다.
답변이 도움되었으면 합니다. 남편분의 건강을 기원드립니다.
