제자리 멀리뛰기 확실하게 늘리는 운동 알려주세요

Question

현재 고2 173cm 64kg 되는 남학생인데요 제가 지금 250 정도 뛰는데 너무 못 뛰어서 자극받아서 엄청 늘리고 싶거든요 운동 방법과 제멀 꿀팁 좀 알려주실 수 있나요??

Answer 1

제자리 멀리뛰기에 필요한 신체 조건은 다리의 근력과 순발력 입니다.

허벅지와 종아리등 전반적인 다리의 근력을 키우려면 스쿼트 운동이 좋습니다.

순발력을 키우는 데는 30미터 정도의 단거리 왕복달리기나 상자 뛰어오르기등의 운동이 좋습니다.