예비 중학생이 방학때 할수있는 키크는 운동은 무엇일까요?
반에서 제일 키가 작은 남학생입니다
중학교 올라가기 전에 키 좀 크고싶어요
현재 주 4회정도 줄넘기 1200개 하고있어요
간단하면서도 꾸준히 힐수있는 키크는 운동 추천 해주세요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
몸을 뻗치고 당겨주는 스트레칭 운동은 신체의 유연성과 근육력을 향상시켜 키 성장에 도움을 줄 수 있어요.
그리고 수영은 전신을 움직이는 운동으로 몸을 길게 뻗치면서 수영을 하게 되면 척추의 굽어짐을 개선하여 키 성장에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 줄넘기를 꾸준히 하고 있다면
아주 좋은 것으로 더 무리할 필요는 없을 것 같습니다.
22시 이전에 재우시고 칼슘 등을 충분하게
보충해주시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 것은 충분한 수면입니다.
성장 호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지 입니다.
그리고 영양가 많은 음식을 먹어야 하며, 단백질과 칼슘은 매 끼니마다 섭취를 해줘야 합니다.
그리고, 운동은 성장판을 자극할 수 있는 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다.
운동은 너무 무리하지 않아야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
키성장에 좋은 운동은 무릎 등의 관절에 자극이 갈수 있는 운동입니다.
하고 계신 줄넘기도 키성장에 굉장히 좋은 운동입니다.
또한 구기종목도 좋습니다. 무릎은 물론 척추 자극에도 좋으니
해보시는 것을 권합니다.
