갑상선을 평소에 잘 관리할 수 있는 방법들은 어떤게 있나요?
최근에 주변에서도 갑상선 때문에 고생하시는 분들을 보다보면 건강에 대한 경각심이 들더라고요.
안그래도 새해 목표가 건강이다보니 더욱 신경을 써야겠다 다짐하게 되더라고요.
평소에 갑상선 건강을 위해서 해줄 수 있는 생활 습관 교정이라던가, 영양제나 관리 비법 등이 있다면 소소한 것이라도 꼭 알고 싶습니다.
갑상선을 관리하는 막 특별하고 확실한 방법이 따로 있거나 하지 않습니다. 요오드가 풍부한 해초류는 평상시 잘 챙겨 먹는 것이 도움이 되며, 이외에는 그냥 건강하게 먹고 건강하게 운동 등 생활 활동을 해주며 충분한 휴식을 취해주고 몸 관리를 하는 것 외에는 다른 방법이 딱히 따로 존재하거나 하지 않습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
갑상선 건강을 잘 관리하기 위해서는 몇 가지 생활 습관과 식습관의 변화가 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 균형 잡힌 식사를 통해 적절한 양의 요오드, 셀레늄, 아연 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 해산물, 달걀, 견과류, 통곡물 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 체중을 적절히 관리하고 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 스트레스는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 요가나 명상 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.
영양제 섭취에 관심이 있다면, 요오드가 포함된 멀티비타민을 고려해볼 수 있습니다. 다만, 영양제를 과다하게 복용하지 않도록 주의가 필요합니다. 마지막으로, 주기적인 건강 검진을 통해 갑상선 기능을 정기적으로 점검하는 것도 갑상선 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
악성병변은 정기적인 초음파 검사이외 방법은 없습니다
갑상선 기능의 이상은 일종의 자가면역질환이라
가자 중요한 것은 스트레스 관리이겠습니다.