60살이 넘어서 산에 자주 가는것은 무릎에 괜찮을까요?

Question

주변에 지인분 중에서 매주 마다 그래도 나름 높은 산을 올라가는데요

그래도 60세가 넘으셔서 무릎이 걱정이 되는데요

무리가 가지가 않나요?

Answer 1

등산은 무릎에 영향을 반드시 주게 됩니다. 단지 산을 오를 때는 몸의 체중이 분산되어 무릎에 힘이 집중이 되지 않아 크게 무리가 가지는 않습니다. 하지만 내려 올 때 즉 하산할 때는 상체가 아래로 쏠리면서 무릎에 체중과 힘이 집중되어 많은 무리를 주게 됩니다. 그렇기 때문에 하산 할 때는 몸의 체중과 힘을 분산 시켜주는 스틱이 필수적으로 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 산에 가는 건 또 운동을 하는 거니까 좋기는 하지만 만약에 무릎이 많이 안 좋다면 최대한 등산 스틱 같은 거 잘 사용하셔서 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 산에 오르시는게 좋을 거 같습니다

Answer 3

안녕하세요, 작성자님. 산행은 건강에 많은 이점을 주지만, 60세가 넘어서 무릎 건강이 걱정된다면 몇 가지 조심할 점이 있습니다. 고르지 않은 산길을 오를 때 무릎에 부담이 갈 수 있으므로, 상황에 맞는 등산화를 착용하고, 스틱을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎 근력을 강화하기 위해서는 스트레칭과 적절한 운동이 중요하며, 등산 후 충분한 휴식을 취하는 것도 무리를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 무릎에 통증이 있거나 불편함을 느낀다면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강한 산행 되시길 바랍니다.

Answer 4

등산이 오히려 '독'이 되는 경우도 있다. 특히 몸의 변화가 두드러지는 중년은 무리한 산행으로 건강을 해칠 수 있다. 40~50대는 고혈압, 당뇨병, 심장병이 진행되고 있어도 이를 모르는 경우가 많다.

Answer 5

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 답변드리겠습니다.

등산을 하다보면 무릎에 하중과 충격이 가해지죠 보통 올라갈 때는 괜찮겠지만

하산할 때는 계단도 마찬가지로 무릎에 충격이 2,3배 가량 주어집니다

그렇기때문에 무릎에 안 좋을 수 있습니다

Answer 6

나이가 들면 특히나 무릎건강이 매우 좋지 않는데요 그런데 사실 등산같은

경우에도 무릎상태가 좋지 않으면 무리하지 않는게 좋을것 같습니다

등산은 하체 근력에는 좋지만 무릎상태에 따라 가시는게 건강에 좋을것 같아요

Answer 7

60 넘어서도 종주까지 하는 산쟁이들 엄청 많습니다. 하지만 체중이 조금 나간다면 무리는 안하는것이 무릎건강에 좋을듯 합니다.