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60살이 넘어서 산에 자주 가는것은 무릎에 괜찮을까요?
주변에 지인분 중에서 매주 마다 그래도 나름 높은 산을 올라가는데요
그래도 60세가 넘으셔서 무릎이 걱정이 되는데요
무리가 가지가 않나요?
7개의 답변이 있어요!
등산은 무릎에 영향을 반드시 주게 됩니다. 단지 산을 오를 때는 몸의 체중이 분산되어 무릎에 힘이 집중이 되지 않아 크게 무리가 가지는 않습니다. 하지만 내려 올 때 즉 하산할 때는 상체가 아래로 쏠리면서 무릎에 체중과 힘이 집중되어 많은 무리를 주게 됩니다. 그렇기 때문에 하산 할 때는 몸의 체중과 힘을 분산 시켜주는 스틱이 필수적으로 필요합니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 산에 가는 건 또 운동을 하는 거니까 좋기는 하지만 만약에 무릎이 많이 안 좋다면 최대한 등산 스틱 같은 거 잘 사용하셔서 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 산에 오르시는게 좋을 거 같습니다
안녕하세요, 작성자님. 산행은 건강에 많은 이점을 주지만, 60세가 넘어서 무릎 건강이 걱정된다면 몇 가지 조심할 점이 있습니다. 고르지 않은 산길을 오를 때 무릎에 부담이 갈 수 있으므로, 상황에 맞는 등산화를 착용하고, 스틱을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎 근력을 강화하기 위해서는 스트레칭과 적절한 운동이 중요하며, 등산 후 충분한 휴식을 취하는 것도 무리를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 개인의 체력과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 무릎에 통증이 있거나 불편함을 느낀다면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 건강한 산행 되시길 바랍니다.
등산이 오히려 '독'이 되는 경우도 있다. 특히 몸의 변화가 두드러지는 중년은 무리한 산행으로 건강을 해칠 수 있다. 40~50대는 고혈압, 당뇨병, 심장병이 진행되고 있어도 이를 모르는 경우가 많다.
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 답변드리겠습니다.
등산을 하다보면 무릎에 하중과 충격이 가해지죠 보통 올라갈 때는 괜찮겠지만
하산할 때는 계단도 마찬가지로 무릎에 충격이 2,3배 가량 주어집니다
그렇기때문에 무릎에 안 좋을 수 있습니다
나이가 들면 특히나 무릎건강이 매우 좋지 않는데요 그런데 사실 등산같은
경우에도 무릎상태가 좋지 않으면 무리하지 않는게 좋을것 같습니다
등산은 하체 근력에는 좋지만 무릎상태에 따라 가시는게 건강에 좋을것 같아요