다이어트를 하려고하면 올바른 방법은 무엇인가요?

Question

우리들이 나이를 먹으면부터는 몸에 살이 쪄서

불편해지는 경우가 있는데, 이렇게 살이 찌면

건강에도 안좋아서 다이어트를 하려고하면

어떻게하는게 올바르게 하는지 알수있나요?

Answer 1

저도 2년간 다이어트를 하고 있지만 순간 방심하는 사이에 살이 금방 찌더라구요. 늘 긴장하고 식단을 철저하게 하고

운동 역시 꾸준히 유산소와 근력운동을 해주고 특히 밤에는 아무것도 안 먹는 게 가장 중요한 거 같아요.

다이어트는 자기와의 싸움인 거 같습니다. 자제력이 뒷받침해주지 않으면 건강하게 살을 빼기가 결고 쉬운 게 아닌 거 같아요.

Answer 2

살이 찌는것은 기초대사량이 낮아지게 되어 같은 양의 식사를 하더라도 소화시키는 능력에 차이가 있으니 살이 찌는것이라고 생각합니다. 같은 양의 식사를 하려면 운동을 하면 되는데, 운동이 불편하고 못하는 상황이라면 식사량을 조절하여 기초대사량에 맞게 줄여서 먹는것이 중요할것입니다.

기름진음식을 먹더라도 많이 먹지 않고 소식하는것이 중요할 것입니다.

저도 먹는것 많이 먹으면 부대껴서 다음 끼니때 부담되더라구요. 그래서 식사량을 줄이거나, 하루에 먹는 끼니의 횟수를 줄이는것으로 체중을 늘리지 않으려고 노력합니다.

Answer 3

안녕하세요
꾸준히 운동 관리 및 식단관리 하시면 됩니다. 평상시보다는 양을 적게 먹는 것이 좋으며, 정제 탄수화물은 피해 주세요. 지방도 불포화지방산이 많은 식품 위주로 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 심박수 체크하면서 유산소 운동 꾸준히 하시고, 근력 운동을 병행해야지 근손실이 나지 않으며, 균형있게 지방이 빠집니다. 너무 단기간에 감량하려고 하지 마세요. 나중에 악영향 와요.

Answer 4

운동도 좋은데요 :)

일단 입단속 먹는거 줄이시구요 :)

그리고 운동하시면 되는데요 :)

운동도 유산소 근력 운동 있는데

요고 하기전에 스트레칭등을 통해 몸의 가동성을 확보하신 후에 정자세로 운동 하시면 바로 빠집니다 :)

파이팅입니다^^

Answer 5

다이어트를 시작하는 사람 중에 흔히들 하는 실수가 급격하게 살을 빼려고 하고 있습니다 그렇게 하면 건강상으로 더 안 좋아질뿐만 아니라 나중에 다시 요요 현상이 쉽게 일어나는데요 그렇게 하는 것보다는 꾸준하게 운동을 하고 식당 관리도 꾸준하게 하면서 천천히 다이어트를 하는데 올바른 방법이라고 생각합니다

Answer 6

다이어트를 어떻게 올바르게 해야하는지 고민이시군요.

다이어트는 기본적으로 식단관리가 중요하지만 그에 맞게끔 운동을 하는 것도 중요합니다. 우선 식단을 다이어트 식단으로 짜보시고, 운동도 유산소 운동에 근력운동을 병행하신다면 다이어트를 보다 효과적으로 할 수 있습니다. 꾸준히 마음가짐을 잘 잡고 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 7

우리들이 나이를 먹으면부터는 몸에 살이 쪄서

불편해지는 경우가 있는데, 이렇게 살이 찌면

건강에도 안좋아서 다이어트를 하려고하면

어떻게하는게 올바르게 하는지 알수있나요?라고 질문하셨는데요 규칙적인 운동과 식습관입니다