바나나 하나에 들어 있는 열량 칼로리는 어느 정도인가요?

보통 다이어트를 하는 분에게 바나나를 먹을것을 권장을 하는데요. 바나나는 포만감을 주면서도 열량이 적다고 하는데요. 바나나 하나에는 몇 칼로리의 열량이 들어 있는지요?