물을 마시면 어떻게 되나요? 갈증이 나는 이유는 뭘까요?

Question

하루에 마시는 물의 양이 건강에 어떤 영향을 미치며 사람마다 필요한 수분 섭취량이 다른 이유는 무엇인가요? 그리고 물 이외의 음료도 같은 효과를 낼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

하루에 마시는 물의 양은 신체 기능, 면역력, 피부 건강, 소화 기능 등에 영향을 미칩니다. 하루 적절한 물 섭취는 건강 유지에 필수적이며, 개인의 체중과 생활 패턴에 맞춰 조절해야 합니다. 사람마다 필요한 수분 섭취량이 다른 이유는 체중, 활동량, 건강상태, 기후 등이 다르기 때문입니다. 물 외에도 허브차나 보리차 같은 건강한 음료를 활용할 수 있지만, 카페인이나 당이 많은 음료는 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정철 박사입니다.

사람마다 필요 수분량이 다른이유는 평소 식습관이나 생활습관이 다 다르기 때문입니다 .

물 이외에 차나 이온 음료등은 갈증해소에 도움이 됩니다.

술이나 커피등은 이뇨 작용등으로 수분을 체외로 배출시킵니다.