비타민이나 영양제 다양하게 많이 먹어도 되나요?

Question

종합비타민이나 다른 영양제를 안겹치게 실리마린 오메가3 아르기닌 등등 여러가지 다양한 영양제를 많이 먹어도 되나요? 만약 안된다면 다양한 영양제를 어떻게 나눠먹어야 하는지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민이나 다른 영양제 등 다양하게 드시면 좋습니다

다만 축적되는 영양물질 같은 경우에는 상한섭취량이 넘지 않도록

잘 관리해주시는 게 좋습니다

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민이나 다른 영양제를 안겹치게 실리마린 오메가3 아르기닌 등등 여러가지 다양한 영양제를 많이 먹어도 되나요? 만약 안된다면 다양한 영양제를 어떻게 나눠먹어야 하는지도 궁금합니다

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

식후 : 종합비타민 실리마린 오메가3

식전 : 아르기닌

이렇게 드세요