무릎이 안 좋을 때 헬스 하체 운동을 해도 괜찮을까요?

Question

제가 양쪽 무릎 다 별로 좋지 못한 상태인데요 그런데 이번에 헬스를 하면서 하체 운동을 하려고 하는데 무릎이 안 좋은 상태에서 하체 근력 운동 같은 거를 해도 괜찮을까요?

Answer 1

무릎이 않좋을때는 

가벼운 무게로 진행하시거나 맨몸으로 하시는 걸 추천드립니다

맨몸 스쿼트 맨몸 런지 등만해도 햄스트랑과 대퇴근에  충분히 자극 옵니다

부디 다치지 마시고 득근하세요

Answer 2

무릎의 연골에 문제가 있는 경우 어느 정도 통증이 가실때까지 최대한 움직이지 않고 조심하라하더라고요. 따라서 하체 운동은 보류하시고요.

잠시 쉬신후 좀 나아지면 무릎쪽 근력 강화 운동하시면 될 것 같네요.

Answer 3

무릎이 좋지 않으면 하체근력운동을 단계적으로 하심이 좋을듯합니다. 하체에 무리가 가는 운동보다 걷기부터 차근차근 해보세요.