코어운동으로 허리가 더 아플 수 있나요? 운동법에 문제인가요?

미용일 종사자로 허리를 틀어진 상태로 일을 자주하게 되는데요. 그로인해 한쪽 허리만 계속 통증이 발생해요.

심한경우 허벅지내측까지 저림증상이 발생하기도해요

병원 진료를 받아봐도 이상 없다는데 통증은 멈추질 안네요

주변분들이 코어근육을 강화해야 한다고 스컷트 및 플랭크 운동을 추천해서 30초를 체우지 못하고 허리통증이 발생하는데 운동을해서 더 아픈것 같기도 하고, 이런경우 운동을하면 안되는건가요.

아니면 통증을 참고 계속해야 하는건지 의문이 들어요.

운동은 하루 3셋트 5분을 넘기지 안고 한달을 해온 상태에요.

요방형근을 강화하는데 최고라고 추천 받았는데 계속해야 하는건지 궁굼해요

허리 안 아프게 할 수 있는 다른 운동방법이 있는지도 궁궁해요

더운날씨에도 시간 내셔서 명쾌한 답 달아주시면 감사합니다.