보통 몇시간 정도 자야 안피곤한가요
요즘 평균 7시간 정도 수면을 취하는데 자고 일어나면 게운하지않고 피곤한 느낌이 지속되는데 보통 몇시간 정도 잠을 자야 게운하고 안피곤할까요
안녕하세요. 쾌활한침팬지165입니다.
개인의 수면 요구량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 연령, 생활 양식, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 다양한 요인이 영향을 미칩니다. 하지만 일반적으로 성인이 충분한 휴식을 취하려면 7-9시간의 수면이 권장됩니다.
다음은 일반적인 수면 요구량에 대한 지침입니다:
어린 아이들 (영아 및 유아): 어린 아이들은 일반적으로 하루에 14-17시간 정도의 수면이 필요합니다.
어린이 (유치원 ~ 초등학교): 어린이는 일반적으로 하루에 9-11시간의 수면이 필요합니다.
청소년 (중고등학생): 청소년은 일반적으로 하루에 8-10시간의 수면이 필요합니다.
성인: 대부분의 성인은 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다. 그러나 일부 사람들은 더 많은 수면을 필요로 할 수도 있고, 더 적은 수면을 필요로 할 수도 있습니다.
수면 요구량은 개인마다 상당히 다를 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 찾기 위해 체감되는 피로도를 고려하고 실험적으로 수면 시간을 조절할 수 있습니다. 그리고 수면의 질도 중요합니다. 깊고 휴식에 충분한 수면을 취하면 더 경쾌하고 에너지가 충만한 하루를 시작할 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다.사람마다 수면 시간이 다르기 때문에 정확한 답변은 어렵습니다. 하지만 대체적으로 성인의 경우 하루 평균 7~8시간 정도의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다.
그러나 개인 차이가 크기 때문에, 몸 상태와 일상 생활 패턴 등을 고려하여 적절한 수면 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관, 충분한 운동 등도 피로를 방지하고 좋은 수면 효과를 가져올 수 있는데 도움을 줍니다.
따라서 자신에게 맞는 적정수면시간을 파악하고 이를 지키며 건강 관리 및 스트레스 관리 등 종합적으로 철저히 해야 합니다!
안녕하세요. 신통한쏙독새201입니다.
수면시간보다는 수면의 질이 더 중요합니다.
그리고 수면시간은 개인마다 편차가 있기에
적정한 수면시간은 정해져있지 않습니다
안녕하세요. 늘씬한페리카나174입니다.
평균 8시간 자는게 적당하고 피곤하지 않은것 같아요 더 개운함을 느낄려면 운동후에 샤워 한번하고 자면 다음날 더 개운한것 같아요
