생활
내내웃음짓는원숭이
하루에 몇시간 자야 덜 피곤하신가요?
저는 평소 12~1시쯤 자서 7시 40분쯤 기상하는데요 이러면 6~7시간정도 자는거라 충분히 자는거 같은데도 피곤하더라구여 여러분들은 어느정도 자야 안피곤하게 일어나시나요?
48개의 답변이 있어요!
현재 30대 후반입니다
30대 초반까지는 자는 시간이 아깝다 생각되어
하루 4-5시간 잤습니다
어릴땐 그래도 피곤한줄 몰랐는데
30대 후반이 된 지금 어릴때 버릇처럼
4-5시간씩 잘 때가 있는데
이젠 확실히 다음날 지장이 생기네요
이제는 8-9시간 자야 피로가 풀리네요
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채택된 답변저는 예전에 평균 하루 5~6시간을 잤습니다.
그때는 매일매일피곤하고 면역력이 떨어져있었습니다.
그러다 최근에는 하루 8시간은자는데 확실히 하루가 피곤하지않고 면역력도 올라가더라구요.
저는 7시간 정도 자려고 노력하는데 보통은 6시간 정도 자는 것 같네요 ㅜ 진짜 잠이 보약이란 말이 있듯이 잠은 정말 중요한 것 같아요 잠이 부족한 날에는 그 다음날 컨디션이 너무 안좋아요
안녕하세요.
사람에 따라 수면 시간이 다르겠지만,보통 전문가들이 말하길 7~8시간 정도 자야 장기적으로 몸에 좋다고 하더라구요. 자는 동안 맨탈의 회복, 신체의 회복시간등을 고려했을때 그정도 자야 좋다는 연구가 있다고 합니다.
안녕하세요 저도 평소에 새벽 늦게까지 휴대폰 보다가 잠들어버린 적이 일상이었는데 최근에 2일이상 밤에 휴대폰을 보지 않고 11시 30분쯤에 자려고 잠자리에 드니 아침에
머리가 아프지 않고 저녁까지도 피곤함을 덜 느끼는 것 같습니다 8시간 정도 숙면을 취해야 다음날을 활기차게 보내는 것 같습니다!!
잠을 보약이다라는 말 예전에 무관심 했는데.
나이먹다보니 역시 잘 자고 잘 먹어야 한다는 생각이 듭니다.
그중에 잠은 매우 중요하다는 것을 느끼게 되네요.
저는 보통 시간 날때 틈틈히 잠을 자는데요,
사실은 일정한 시간에 잠을 자기 시작해서
일정한 시간에 일어나야 효과를 본다고
생각하고
잠을 깊게 자야 효과가 있고
시간은 적어도 6시간 이상
나이먹으신 분들은 체력에
따라 좀 더
잠을 자야한다고 봅니다.
아무튼
꿀잠이 최고 🖍️
하루 .. 7시간은 숙면해야 덜피곤한 것 같아요 !!! 오히려 많이자면 더 피곤한 경우도 있어서 7-8시간 유지하려고 하나 야근때문에 현실은 6시간 정도네요ㅠㅠㅠㅠ!!
저는 원래 새벽 1시쯤 잠들어서 5~6시간 정도 잤었는데, 요즘엔 너무 피곤해서 저녁먹고 30분 자고, 11시만 되어도 눈이 감기더라구요. 한 8시간 정도 자니 정신도 맑아지고, 판단력도 명확해지는 것같아요!
저는 4-5시간 자는거같은데
6-7시간이 저한테 가장 잘맞는거같아요 ㅠ
오히려 더 오래자면 머리아프고 더 졸리더라고요 ㅠㅠ
딱 눈떳을때 4시간을 자던8시간을 자던 그 개운한 느낌이 들었을때 더 자려고 하지않고 바로 일어나려는 편이에요
저는 하루 평균 7~8시간 자고 있습니다. 원래는 6~7시간만 자도 충분했는데 정신 노동이 심한 일을 하고 난 뒤 많이 안 자면 금방 지치더라고요. 그래서 요즘은 최대한 많이 자려고노력하는 중입니다!
전 평일에는 6~7시간, 주말에는 8~9시간 자고있어요
6시간 이하로 수면하고 일어났을때 보면
좀 피로감이 들더군요
수면시간도 중요하지만
어떤환경에서 얼마나 깊게잠드냐
수면의 차이에도 차이가 있는것 같아요
좋은하루 되세요:-)
평균 7~8시간 자는데 저는 오히려 푹자면 더 피곤하더라고요 6~7시간 사이가 제 기준 피로하지 않았던 거 같아요 사람마다 수면패턴,리듬이 다르니까 단정짓기는 어렵겠지만 하루 수면 권장시간인 7~8시간이 적당하지 않을까 싶네요!
아침에 졸린 건 매한가지인데 6시간이랑 8시간이 육체적 피로함이 다르더라구요! 8시간은 눈만 졸린 기분, 6시간은 온몸이 잠들어있는 기분이요 ㅎㅎ 8시간은 자야하나봐요. 또 잠드는 시간도 중요하다고 하던데, 가급적 12시 전에 잠드는 게 좋다고 해서 그렇게 많이 노력하고 있어요
저는 무조건 8시간은 자야 덜 피곤하고 다음날 낮잠도 안자게 되더라구요. 그리고 아침에 일찍깨는게 저는 피곤하더라구요 6시반에 일어나는것과 7시반에 일어나는것의 차이가 잇더라구요. ㅜ
수면시간도 중요하겠지만 수면의 질이 더중요한것같아요
수면시간은 7~8시간만 자면 충분하다고 봅니다
하지만 수면의질이 좋아야 피로도 풀리는것같아요
잠에서 안깨고 꿈안꾸고 잔다면 피로가 풀릷니다
7시간에서 8시간 정도 자야 피곤하지 않습니다.
봄에는 춘곤증, 여름에는 폭염, 가을에는 추곤증으로 인해 우리몸에서 피곤함을 느끼기 가장 쉬운 계절입니다.
꿀잠을 정확하게 제대로 자시기 바랍니다.
좋은 라루 보내시기 바랍니다.
저도 잠이 많은 편이라 7시간 정도 자야 피곤하지 않습니다. 6,7시간 주무시는데 피곤하시다면 수면의 질을 높이는 방법을 고민하시거나 1시간 정도 더 주무시면 피곤하지 않으실 것 같습니다.
사람은 5시간 30분을 자면
다음 하루를 무리없이
버틸 수 있고
그 이하로 잔다면
사기꾼 허풍쟁이거나
분명 아플겁니다
8시간 이상을 자면
푹잤다고 할 수 있으며
며칠동안 밤을 샐경우
하루 이틀 온종일 잘 수도 있습니다
잠은 자도자도 피곤한것 같아요.
7-8시간 정도 적정시간 충분하다고 하나
숙면이 중요한것 같은데, 중간에 한번도 안깨고 푹자서
눈떴을때 기상시간인적이 없었던것 같아요.
10시간을 자도 사실 잠깐 뒤척이거나 깨지않고
쭉 잘수도 없을 뿐더러 많이 자도 피곤…
현대사회인은 어쩔수 없는 것 같습니다^^
수면의 질을 높이는 방법과 꾸준한 영양제 복용만이
그나마 해결법 같아요.
저는 7시간은 자야 피곤함이 덜하더라구요
6시간은 하루는 괜찮지만 이틀째부터 몸이 부대끼는 게 느껴져요
이상하게 8시간 자려고 하면 눈이 기양 떠져서 안되고 7시간까지가 전 꿀잠이에요 ㅎㅎ
저도 8시간 이상은 자야 피로가 풀리고 안피곤하더라구요
잠이 부족하면 몽롱하고 하루종일 집중력도 떨어져요 ... 저는 낮잠을 30분 이라도 꼭 자는 편이에요 !! 부족한 에너지는 잠으로 풀충전 🔌🔋🔋🔋
넉넉하게 7~8시간은 자두는 게 좋을 것 같습니다.
제 몸으로 실험해보니 이렇게 잘 때가 가장 건강이 괜찮았던 것 같습니다.
잠만큼 좋은 게 없는 것 같습니다
하루에 8시간 이상은 자야 다음날 피곤함을 느끼지 않는것 같아요. 8시간 이하로 잠을 자게 되면 다음날 오후쯤 되면 눈커풀이 무거워 지고 졸음이 쏟아지면서 다리에 힘도 빠지더라구요. 저는 그래서 저녁에 일찍 자는 편입니다. 하루에 기본적으로 9~10시간 정도는 자야 개운해 집니다.
바삐 움직이는 스케줄이라면 최소 6시간은 자야 체력이 유지되는 거 같아요. 그리고 수면의 질이 정말 중요합니다! 최대한 꿈을 안 꿀 수 있다면 좋겠지만 이건 마음대로 제어할 수 있는 부분이 아니니까, 창문에 암막커튼을 설치하는 등 가장 편안한 환경을 만드는 게 도움이 됩니다. 그리고 핸드폰을 머리 근처에 두고 자는 것도 좋지 않다고 해요. 몇 걸음 걸어가서 알람을 끌 수 있는 곳에 위치시키고, 기상 직후 물 한 잔을 마시면 뇌가 자연스럽게 깨어나서 덜 피곤하실 거예요!
사람마다 좀 다르긴 하겠지만 보통은 일곱시간에서 여덟시간정도는 푹 자줘야 다음날 일상생활하는데 무리가 없는거 같더라고요 저같은경우도 대여섯시간만 자면 하루종일 비몽사몽이라서 웬만하면 밤 열두시 전에는 잠자리에 들려고 노력하는 편입니다 잠이라는게 시간도 중요하지만 얼마나 깊게 자느냐가 관건이라서 자기전에 스마트폰 안보는것도 도움되실겁니다.
사람은 여러가지 중요하지만 잠이 제일 중요하다고
생각을 합니다.
자는시간은 같은경우는 계산을 합니다.
만약에 퇴근이 8시라고 하면 집까지 가는데 넉넉히 한시간 잡고 집에 들어가면 숙면을 7시간에서 8시에 자야합니다.
그래야 컨디션이 좋아지는 것 같습니다.
성인은 보통 7-9시간이 가장 덜 피곤합니다. 6-7시간도 가능하지만 부족할 수 있습니다. 특히 수면 시간보다 수면의 질과 일정한 취침, 기상 시간이 더 중요합니다. 같은 시간에 자고 일어나고, 자기 전 휴대폰/카페인을 줄이면 피로가 훨씬 덜합니다.
저랑 비슷한 것 같은데요 잠을 몇시간 자는지가 중요한게 아니고 얼마나 안깨고 잤는지가 중요한것 같습니다 자도자더 피곤 하더라고요 새벽에 혹시 깨거나 코골이가 있는지 숙면을 방해하는 요소들을 줄여나가시는게 좋을것 같아요
예전에 인스타에서 봤는데 1시간 30분 단위로 자야 안피곤하다고 하더라구요? 1시간30분 / 3시간 / 4시간 30분 / 6시간 / 7시간 30분 이런식으로요! 저는 7시간 30분 정도 자려고 노력하고 있습니다 ㅎㅎ