커피의 카페인 영향력이 귱금합니아.
긴장도 불안도라 평소 높은 사람이 커피 마시면 더 불안이 작용되는 거 맞나요? 커피를 좋아하는데 가끔은 너무 불안도거 높아질 때가 있어서요
네, 맞습니다. 긴장·불안 성향이 높은 분일수록 카페인에 의해 불안이 더 쉽게 증폭될 수 있습니다.
카페인은 중추신경계를 자극해 심박수 증가, 손떨림, 각성 상태를 유발합니다. 이 반응이 불안 장애의 신체 증상과 유사해, 뇌가 불안으로 인식하기 쉽습니다. 특히 공복 섭취, 오후·저녁 섭취, 수면 부족 상태에서는 영향이 더 커집니다.
개인차도 큽니다. 같은 양의 커피라도 어떤 분은 괜찮고, 어떤 분은 소량에도 불안·가슴 두근거림이 나타납니다. 불안도가 높아지는 날에는 디카페인, 반 샷, 또는 섭취 횟수·시간 조절이 상대적으로 안전합니다.
정리하면, 커피가 직접 불안을 “만들기”보다는 기존의 불안 반응을 강화하는 경우가 많습니다. 커피를 좋아하신다면 완전 중단보다는 양·타이밍 조절이 현실적인 접근입니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 평소 예민하고 쉽게 긴장하는 사람이라면 카페인 섭취시 가슴이 두근거리거나 불안한 느낌이 더해질 수 있습니다. 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다르며 적은 양으로도 해당 증상을 느끼고 일상생활에 불편함을 호소하실 수도 있습니다. 그러므로, 커피 양을 줄여보시길 바라며, 공복에 커피는 자제사히시길 바랍니다. 가능하면 디카페인으로 드시길 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
커피에 들어있는 카페인은 각성 효과에 교감 신경을 항진 시켜 불안, 초조, 두근거림과 같은 부작용을 유발 할 수 있습니다.
따라서 평소 긴장과 불안도가 높은 편이라면 카페인의 함량은 낮춘 디카페인 커피를 마시거나 섭취를 피할 것을 권합니다.
평소에 긴장도와 불안감이 높은 사람이 카페인을 섭취할 경우 불안 증상이 더 강화되는 것은 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 커피를 좋아하더라도 섭취에 있어 부작용이 쉽게 생길 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
카페인이 교감신경을 자극해서 각성효과를 나타내거든요. 그럼 불안증상이 악화될수 있습니다. 불면도 흔하게 생기구요.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
긴장을 하게 되면 교감 신경이 항진되면서 불안감이 나타날 수 있고 이로 인한 불안 증상이 동반될 수 있습니다. 커피의 일부 성분은 긴장을 이완시켜 주는데 도움이 되지만 커피에 함유된 카페인 성분은 교감 신경을 항진시켜 이러한 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피 섭취 후 이러한 증상이 나타난다면 커피 섭취를 줄이거나 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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글세요... 카페인의 작용으로 심장 박동 등이 증가하게 되면
이를 뇌가 "지금 불안하구나 "로 인식할 수 있을 듯 하네요