건강관리
다이어트 식단으로추천부탁드립니다
아침에 일찍 출근해서 저녁 늦게까지 일하는 직장인입니다
운동할 시간이 없어서 식단조절부터 시작해보려고 합니다
준비가 부담되지 않고 꾸준히 할수 있는 다이어트 식단 추천부탁해요
내년에 5킬로 감량이 목표잉ㅂ니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
평소 먹고 있는 식단에서 샐러드나 다이어트용 도시락 등으로 바꾸게되면 첫 일주일은 가능할지 몰라도
지속적으로 유지하는데 어려움이 많게된답니다.
현재 식단구성을 살펴보고 단백질 섭취량이 적다면 단백질 섭취량을 늘리고,
지방 섭취량이 많다면 지방 섭취량을 줄이는 것을 추천해드려요.