다이어트좀 꾸준히 해보려고하는데 도와주세요

Question

안녕하세요

제가 직장인인데 다이어트를 하려고 해도 마음처럼 잘안되요.. 맨날 외식도 많이하게되고 야식도 많이하게 되서 하루이틀만 다이어트를 하고꾸준하게 못하겠네요 .. 다이어트 식단 관리해주는 곳, 아니면 다이어트 도시락 배달시킬 곳 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다. 균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다. 식단관리 어플에 도움을 받는것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

평소 식단에서 도시락으로 바꾸기보다는 평소의 식단에서 과당이 많이 들어가는 음식을 찾아서 안먹는것이 가장 중요합니다.따라서 사탕, 과자, 초콜릿, 크림이 들어간 커피, 케잌, 아이스크림등의 섭취를 줄이는것부터 진행하는것을 추천해드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘에는 마트나 여러곳을 가도 다이어트를 할 수 있는 도시락 비슷한 게 준비가 되어 있기는 합니다.

하지만 그런 게 문제가 아니라

먹고 싶은 마음이 계속 드는 게 문제입니다

직장생활 하면서 다이어트 하기가 정말 힘들지만

저녁에 야식이나 이런 것은 충분히 조절 할 수 있으니

평상시에 야식을 먹는 시간 30분이나 1시간 전에 간단히

차를 마신다든지 바나나 1개 정도를 먹어서 야식을 줄여 보는 게 첫 번째 이지 않을까 싶습니다.