덩치를 키울려면 어떤 식단을 가져야 하나요?

Question

키 173에 50정도 나가는데 덩치를 키우고 싶은데

하루에 몇 끼 무엇을 먹어야 하나요?

그리고 프로틴도 있으면 먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

가능하다면 매끼니 단백질을 포함한 식사를 하시고,

하루세끼 + 간식 2번 또는 하루네끼 + 운동후 프로틴으로 식사를 진행하는것을 추천해드립니다.