건강관리
근육을 키울려면 어떤 음식을 섭취해야 하나요?
근육량을 키우고 싶습니다.
어떤 종류의 음식을 먹어야지 괜찮을가요?
근육을 키우기 위해 섭취해야할 영양소 알려주시면 감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육을 키우고 싶으시다면 단백질 위주의 식사를 매끼니 할뿐 아니라 운동이 끝나고도 단백질을 섭취해주셔야합니다.단백질의 경우 닭가슴살 돼지고기 뒷다리살 생선 해산물 콩 두부 우유 치즈 등에 많이 들어있으며,
일반적으로 계란이나 닭가슴살을 드시는것을 추천해드립니다.