러닝 중 가슴이나 갈비뼈 아래쪽 통증은 왜 생기는 걸까요?

Question

러닝을 즐겨하고 있는데요.

평소엔 괜찮은데 10km 이상 달릴 때 가슴이나 옆구리, 갈비뼈 아래쪽이 찌릿하게 아픈 경우가 있는데요,

숨을 깊게 쉬면 더 아프고, 한 번 생기면 멈춰야 해결되더라고요.

호흡 때문인지 자세 때문인지, 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다.

가끔씩 선수들도 아파서 멈추는 경우가 있던데 같은증상일까요?

Answer 1

안녕하세요.

러닝 중 발생하는 갈비뼈 아래쪽 통증은 흔히 횡격막 경련(운동성 통증) 때문입니다. 이는 호흡 리듬이 불규칙하거나

과호흡, 과식 후 운동할 때 자주 발생합니다. 복부 근육의 긴장이나 자세 불균형도 통증을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

런닝을 할 때 가슴뼈나 갈비뼈 아래쪽 통증이 있다고 하셨는데 아무래도 몸이 제대로 풀리지 않은 상태에서 런닝하면 저도 그런 현상을 자주 느끼곤 합니다 그렇기 때문에 런닝을 하기 전에 10분에서 20분 정도는 스트레칭을 충분히 하셔서 몸을 풀어 주시는게 좋을 거 같아요

Answer 3

러닝 중 가슴이나 갈비뼈 아래쪽 통증은 흔히 옆구리 통증이라고 불립니다. 주로 호흡 불균형, 복막 자극, 혈류 변화, 식사 직후 운동 등이 원인입니다. 특히 숨을 깊게 쉴떄 통증이 심해지는 건 횡격막 경련일수 있습니다. 예방을 위해서는 운동 전 식사 조절, 호흡 리듬 유지, 복부 긴장 완화가 중요합니다.